Главная   >   Горы и здоровье   >   СТРАТЕГИЯ АККЛИМАТИЗАЦИИ

СТРАТЕГИЯ АККЛИМАТИЗАЦИИ
В горах - Горы и здоровье

стратегия акклиматизации

Районы, уровень тренированности, опыт туристов и альпинистов столь велик, что предлагать какую-либо универсальную схему не получится при всем желании. Ранее считалось, что акклиматизация для альпинистских восхождений и для высокогорных туристских походов имеет различие, объяснявшееся существенной разницей высот объектов восхождения . Но теперь горные туристы все чаще включают в маршруты высокие вершины, совершаются даже высотные траверсы в течение нескольких дней. Главная разница тут, пожалуй, состоит в том, что альпинисты могут себе позволить применять в чистом виде весьма эффективный метод ступенчатой акклиматизации, или как называют его в Западной Европе, метод зубьев пилы , при котором альпинисты делают акклиматизационные выходы, организуя промежуточные лагеря и вновь спускаясь в базовый лагерь на 2-4 дня. При подъеме вверх в организме спортсмена накапливается утомление и снижается работоспособность. Для восстановления спортсмен сбрасывает высоту спускаясь в базовый лагерь. И чем большую нагрузку выполняет альпинист, тем больший срок дается ему на восстановление. Так вот: горные туристы обычно лишены возможности отсиживаться внизу – внизу они тоже работают. А переносимый груз на маршруте – значителен. Отсюда следует простой вывод: у туристов суточные нагрузки должны полностью исключать перегруз. А альпинисты могут себе позволить наверху работать более ударно , рассчитывая на законный отдых в БЛ. Следовательно, никаких подвигов , работ по 10, тем более 12 ч кряду у горных туристов быть не должно. Проблемы адаптивного планирования горных туристов наиболее полно освещены Андреем Лебедевым [19,20]. Ключом успеха его уникальных высотных походов являются не какие-то особо выдающиеся физические кондиции участников, а элементарное соблюдение грамотной акклиматизации, своевременное выявление слабых звеньев группы и корректировка нагрузок.

Безусловно, полноценный и на как можно более низкой высоте отдых, дневки очень важны. Только после спуска до 4000-4400 м с 5200-5500 м возможно надежно работать на 6000 м. А после спуска с 6000 м – работать на 7000 м. Т.е. речь идет о правиле: высота планируемой ночевки не должна отличаться от максимальной в предыдущих выходах более чем на 1000 м. Но и в течении суток необходимо по возможности придерживаться одно из важнейших правил высотного альпинизма: Работай высоко – спи низко . На бивуаках, между прочим, люди проводят до 60-70% времени суток, где надо отдыхать, а не грузиться неосвоенной высотой. В тоже время именно ночевка на высоте закрепляет акклиматизацию, причем вторая ночевка является уже моментом истины . На практике это означает, что ночевки на новой высоте необходимо смещать как можно дальше от начала маршрута. Давайте вернемся к самым первым графикам набора высоты, окончившимися ЧП. Посчитайте, на какой день от приезда в горы произошло ЧП? Правильно, на 4-6 дни. При желании можно накидать еще кучу случаев в группах с подобным ЧП (тоже на 4-6 день), в том числе - с удачно закончившимися. Надо ли? Поэтому можно говорить о правиле - минимизации нагрузок 4-6-го дня , как наиболее опасных днях в горах, чреватых срывом акклиматизации. Происходит это потому лишь, что период острой ( дыхательной ) акклиматизации, когда ее собственно пока нет, завершается в первом приближении к 7 дню. Если нагрузку в этот период дать приличную, подбираясь или выходя за отметку 4000 м – ту высоту, когда недостаток акклиматизации проявляется сразу, то срыв адаптационных механизмов уже может перейти в непоправимое. А слабые звенья всегда находятся. Поэтому в 4-й - 6-й дни маршрута стоит, не обжигаясь на молоке , дуть на воду .

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новости восхождений:

News image

Компании Red Fox и Zamberlan стали стратегическими парт

UIAA представляет серию соревнований по ледолазанию в рамках Кубка Мира, который стартует в январе при поддержке двух новых спонсоров. Российская компани...

News image

Второй чемпионат России по ски–альпинизму

В эти дни в Кировске прошел Второй чемпионат России по ски–альпинизму. К традиционному восхождению на вершины гор, добавляется спуск на лыжах по неподготовлен...

News image

Отличные условия для сотрудничества с разработчиками пр

В клубах развлечений сегодня уже редко где используются традиционные компьютеры, которые работают по старой системе. В моде сегодня специальные компьютерные чип...

More in: Новости альпинизма, Новости ледолазания, Новости скалолазания, Новости ски-альпинизма


В горах Урала:

Киевская тройка, новый маршрут на Народу

News image

В июле 2003 года мы ходили пеше-водный поход по Приполярному Уралу. Планы были большие, рюкзаки вместительные, энтузиа...

В плену у Пайера

News image

На маленьком табло видеомагнитофона 3:48 утра. Как-будто выспались. Со смутным чувством оглядываюсь вокруг. Дом, тепла...

Комариная стена

News image

Видать, не в том был промысел Божий... Стою шестой час на очень остром отколе, веревка почти не двигается; так только,...



Снаряжение:

НАДУВНЫЕ МАТРАСЫ

News image

Выпускаются самых различных размеров, вплоть до многоспальных «монстров». Чаще всего используемые материалы – поливинилхлорид (П...

Эволюция туристического и альпинистского снаряжения с к

News image

Налобные фонари. Чтобы начать тему Фонари. И это сделать на основе надоевших уже, современных, фирменных брендов. Которые, зарек...

Авторизация