Главная   >   Новости   >   Как забираться на скалу

Как забираться на скалу
Спорт - Новости
25.10.2014 07:47

Подъем по скале чреват различными травмами, поэтому к нему надо тщательно подготовить свой организм. Начинают всегда с разминки. Разогретые мышцы более эластичны, лучше переносят нагрузки. Людям, которые нередко сталкиваются с растяжениями, надо позаботиться о дополнительной защите самых слабых мест. Для этого на запястьях, голенях закрепляют эластичные бинты. Надо подумать о защите костной системы. Для этого традиционно применяют налокотники, наколенники, шлем.

Во время пути наверх надо стараться доверять страховочной системе и партнерам. Надо следить, чтобы трос не натягивался. Чтобы уверенность возросла, надо проверить прочность страховки. Для этого на небольшой высоте имитируют срыв.

Основная опора во время подъема идет на ноги. Если вы чувствуете, что у вас в большей мере задействованы руки, значит, надо поменять тактику. Руки надо стараться использовать для ощупывания поверхности и для равновесия. Такой технике подъема учат детей во всех туристических клубах и прочих учреждениях, где обучают скалолазанию. Дети из многодетных семей теперь тоже могут посещать подобные спортивные секции, благодаря деятельности благотворительного фонда Соцпартнерство (www.socpartnerstvo.org/ru/projects/large-families/).

Во время подъема на опору наступают исключительно пальцами ног, стоят на носочках. Если техника подъема будет нарушена, то уже в середине пути на вас нападет сильная усталость. Чтобы восстановиться, можно опустить руку, потрясти ее. Так руки будут расслабляться.

 


Читайте:


Новости восхождений:

News image

Второй чемпионат России по ски–альпинизму

В эти дни в Кировске прошел Второй чемпионат России по ски–альпинизму. К традиционному восхождению на вершины гор, добавляется спуск на лыжах по неподготовлен...

News image

Открытый Чемпионат Тюменской области по ледолазанию. Ит

29 марта 2009 года, на ГАУ ТО ЦСО «Воронинские горки» при поддержке Департамента по спорту и молодежной политике Тюменской области прошел Открытый Чемпионат Т...

News image

РЕГЛАМЕНТ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ ПО ЛЕДОЛАЗАНИЮ 2010г

5 МАРТА 10:00 - 14:00 ОФИЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 14:00 - 15:00 РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ, ПРИЕМ ДОКУМЕНТОВ 17:00 - 18:00 РАБОТА МАНДАТНОЙ КОМИССИИ, ЖЕРЕБЬЕВКА 1...

More in: Новости альпинизма, Новости ледолазания, Новости скалолазания, Новости ски-альпинизма


В горах Урала:

Аномальный Таганай – жемчужина Южного Урала

News image

Национальный парк «Таганай» вблизи города Златоуста влечёт к себе тысячи туристов со всех уголков страны. Едут сюда с ...

Поход 3 к.с. по Южному Уралу

News image

Утром стоял густой туман. Когда тронулись в путь (9 часов 20 минут), он развеялся. Небо прояснилось. Двигались по троп...

Полярный Урал, массив Рай-Из

News image

Летом 2002 года мы совершили небольшое путешествие на Полярный Урал. Посетили мы массив Рай-Из. Вот уж действительно -...



Снаряжение:

Cкайхуки

News image

Лазание на скайхуках - это всегда праздник. А к праздникам нужно быть готовым. До лета далеко. Поэтому хочется сложного ИТО

ИЗОМАТЫ С НАПОЛНИТЕЛЕМ ИЗ МИКРОВОЛОКНА

News image

материал добавлен 26.04.2006 В новом каталоге швейцарской фирмы Exped (опубликован 25.04

Авторизация