Подъем по скале чреват различными травмами, поэтому к нему надо тщательно подготовить свой организм. Начинают всегда с разминки. Разогретые мышцы более эластичны, лучше переносят нагрузки. Людям, которые нередко сталкиваются с растяжениями, надо позаботиться о дополнительной защите самых слабых мест. Для этого на запястьях, голенях закрепляют эластичные бинты. Надо подумать о защите костной системы. Для этого традиционно применяют налокотники, наколенники, шлем.

Во время пути наверх надо стараться доверять страховочной системе и партнерам. Надо следить, чтобы трос не натягивался. Чтобы уверенность возросла, надо проверить прочность страховки. Для этого на небольшой высоте имитируют срыв.

Основная опора во время подъема идет на ноги. Если вы чувствуете, что у вас в большей мере задействованы руки, значит, надо поменять тактику. Руки надо стараться использовать для ощупывания поверхности и для равновесия. Такой технике подъема учат детей во всех туристических клубах и прочих учреждениях, где обучают скалолазанию. Дети из многодетных семей теперь тоже могут посещать подобные спортивные секции, благодаря деятельности благотворительного фонда Соцпартнерство (www.socpartnerstvo.org/ru/projects/large-families/).

Во время подъема на опору наступают исключительно пальцами ног, стоят на носочках. Если техника подъема будет нарушена, то уже в середине пути на вас нападет сильная усталость. Чтобы восстановиться, можно опустить руку, потрясти ее. Так руки будут расслабляться.